Dolori alle gambe in menopausa

Esistono molti rimedi per i sintomi della menopausa, tra cui quelli specifici per i fastidi alle gambe. In questo articolo vediamo quali sono!

Sapere che non sei l’unica a soffrire di dolori alle gambe in menopausa può farti sentire meno sola e ridurre l’ansia verso questo sintomo che, purtroppo, può accompagnare questo periodo della vita di una donna. 

Infatti, molte donne in menopausa lamentano vari fastidi alle gambe tra cui sensazione di formicolio, scosse elettriche, sensazione di pesantezza, fino al dolore muscolo scheletrico e/o articolare, artralgia e artrite. 

Tali condizioni, sembrano essere collegate, ancora una volta, ai livelli di estrogeni che nelle donne in menopausa si abbassano causando non solo vampate di calore, sudorazioni notturne, alterazioni dell’umore, aumento di peso e altri sintomi tipici di questa fase della vita di una donna.

Tra le altre alterazioni ci sono anche quelle che possono coinvolgere le gambe. 

Inoltre, lo squilibrio ormonale tipico di questo periodo può comportare la sindrome delle gambe senza riposo, o RLS, una condizione caratterizzata da una forte sensazione di disagio alle gambe, spesso accompagnata da movimenti involontari. 

Vediamo quindi insieme le cause e i potenziali rimedi di vari fastidi e del dolore alle gambe in menopausa!

Cause del dolore alle gambe in menopausa

Uno dei fattori alla base dei dolori alle gambe in menopausa può essere l’abbassamento dei livelli di estrogeni. 

In effetti, i livelli di estrogeni influiscono su molti aspetti della salute e del benessere di una donna e, quando si abbassano a causa della menopausa, anche le gambe possono “soffrire la loro mancanza”. 

In particolare, in alcune donne in menopausa si possono presentare, a livello delle gambe, varie problematiche caratterizzate dai seguenti sintomi:

• Dolori muscolari e articolari fino a mialgia e artralgia che sembrerebbero associati alla menopausa e al calo di estrogeni che favorirebbe stati infiammatori, aggravati spesso da carenze nutrizionali, in particolare di Magnesio e/o Vitamina D, ma anche dall’insonnia e dalla spossatezza;
• Sensazione di gambe pesanti: un problema associato ad alterazioni della circolazione a livello delle gambe, causate o peggiorate dalle alterazioni ormonali della menopausa. In particolare, gli estrogeni regolano il flusso del sangue e l’elasticità dei vasi sanguigni e la loro carenza sarebbe quindi associata a questa sgradevole sensazione in alcune donne;
• Artrite e artrosi: nelle donne in menopausa il calo di estrogeni è stato associato a una maggior incidenza di problemi articolari, da lievi infiammazioni fino a problematiche degenerative; 

• Sindrome delle gambe senza riposo, o RLS, una patologia neurologica caratterizzata dalla necessità di muovere le gambe e spesso associata a sensazioni fastidiose. Questa malattia colpisce, ahimé, soprattutto le donne e, proprio la sua insorgenza in concomitanza con la menopausa, cioè intorno ai 50 anni, ha fatto propendere per una correlazione con i cambiamenti ormonali; 
• Fremiti, calore, bruciore, formicolii e indurimento degli arti inferiori che, oltre a provocare irrequietezza, nervosismo e profonda stanchezza, rischiano di abbassare notevolmente la qualità di vita delle donne in questa delicata fase della loro vita. 

Ecco perché è bene conoscere possibili rimedi, abitudini e cure, che possono prevenire i disturbi della menopausa e alleviare i sintomi.

Come affrontare i dolori alle gambe in menopausa

Proprio per evitare di dover convivere con il dolore, in un momento di grandi cambiamenti e nuove sfide fisiche e psicologiche, è importante capire come affrontare e prevenire i dolori alle gambe in menopausa per ottenere di nuovo una qualità di vita buona e soddisfacente.

Fortunatamente, ci sono molteplici modi per alleviare i dolori alle gambe in menopausa. 

Qui di seguito puoi trovare alcuni consigli utili e facilmente attuabili.

Esercizio fisico

L’esercizio fisico aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e aumenta l’energia, riducendo allo stesso tempo la stanchezza alle gambe e il dolore muscolare e articolare. 

Una passeggiata quotidiana di 30 minuti, quindi, può fare la differenza e migliorare anche l’umore. 

Un’attività fisica moderata, utile anche nel caso della sindrome delle gambe senza riposo, e adattata alla persona, è da preferirsi in caso di dolori muscolari e articolari, mentre sono da evitare sforzi troppo intensi, soprattutto in caso di problemi articolari.

Massaggio

Anche un massaggio alle gambe può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre la sensazione di pesantezza alle gambe. 

Se non hai la possibilità di farlo fare da un professionista, puoi massaggiare le gambe da sola con movimenti dal basso verso l’alto magari utilizzando una crema rinfrescante. 

Il massaggio aiuta a ridurre la stasi venosa, i crampi e migliora anche la qualità del sonno. 

In caso di problemi muscolari e articolari, si consiglia di consultare sempre lo specialista prima di iniziare eventuali massaggi, poiché in alcuni casi sono poco indicati, se non addirittura sconsigliati.

Integrazione di Magnesio e Vitamina D

L’integrazione di Magnesio e/o Vitamina D può essere indicata per supportare le funzioni muscolari e per sostenere il benessere di ossa e articolazioni. 

In particolare, il Magnesio sembrerebbe rilassare i muscoli e i nervi, anche in caso di RLS. 

La Vitamina D supporta le ossa integrando regolari livelli di Calcio nel sangue e nelle ossa: un utile supporto per le donne in menopausa a rischio di osteoporosi. 

Ma non solo, l’eventuale carenza di Vitamina D può portare a stati di tensione e fastidi muscolo scheletrici che, spesso, sembrano cambiare sede ogni giorno e che sono associati a profonda spossatezza al risveglio.

Tuttavia, i sintomi sembrerebbero diminuire integrando questi nutrienti essenziali, che possono essere assunti tramite integratori alimentari specificatamente studiati per contrastare i disturbi comuni della menopausa.

Rimedi naturali

Sono disponibili numerosi rimedi naturali che possono migliorare il benessere delle gambe in menopausa. 

Per esempio, la Vite rossa è ottima per i problemi di circolazione sanguigna. 

Questa pianta è nota per le proprietà antiossidanti, vasoprotettrici e vasotoniche, per cui viene tradizionalmente indicata in caso di gambe stanche, pesanti e fragilità capillare. 

Contro i fastidi articolari, puoi ricorrere a rimedi come l’Artiglio del diavolo e la Boswellia, noti supporti per il benessere articolare, anche in caso di stati di tensione localizzati. 

In ogni caso, chiedi consiglio al tuo Medico prima di assumere qualsiasi rimedio naturale.

TOS, Terapia Ormonale Sostitutiva

La Terapia Ormonale Sostitutiva, o TOS, può essere, quando consigliata dal Medico, come valido aiuto per tutti i sintomi che la menopausa può portare con sé, inclusi i problemi di formicolio alle gambe, sensazione di avere delle scosse elettriche, gambe pesanti e dolenti, stanchezza alle gambe e Sindrome delle gambe senza riposo. 

Infatti, la TOS aiuta a sostenere l’equilibrio ormonale che con la menopausa si altera, limitando tutte le conseguenze che comporta sulla salute e il benessere anche delle gambe. 

In conclusione, in caso di fastidi o dolori alle gambe in menopausa, se i sintomi sono particolarmente forti o interferiscono nel quotidiano con la tua qualità di vita, consultare il Medico è il primo passo per trovare il rimedio più adeguato. 

Il tuo Medico, infatti, può identificare eventuali problemi sottostanti ai vari sintomi che lamenti e consigliarti un piano di trattamento adatto a te e alle esigenze di benessere e salute delle tue gambe. 

Infatti, i dolori alle gambe in menopausa possono arrivare ad essere molto fastidiosi, ma ci sono anche molti modi per alleviarli. 

Quindi, vale la pena esplorare con il tuo Medico le potenziali soluzioni che possono aiutarti ad affrontare la menopausa e tutti i suoi cambiamenti con serenità e benessere!