Menopausa e bruciore ai piedi: da cosa dipendono?

Con l’arrivo della menopausa, in alcune aree del corpo hai cominciato ad avvertire una strana sensazione di bruciore, come di un forte caldo accompagnato da formicolio e prurito? 

È un sintomo abbastanza comune, causato dal calo drastico di produzione degli estrogeni, nonché da carenze vitaminiche e da possibili altri problemi di salute. 

Ecco cosa può accadere nel corpo femminile in questa delicata fase della vita. 

Piedi in fiamme: perché succede?

La maggior parte delle donne in menopausa o in perimenopausa (il periodo antecedente la scomparsa definitiva del menarca) riporta episodi di bruciore insopportabile ai piedi, soprattutto di notte. 

Si coricano e all’improvviso i piedi si surriscaldano, con una sensazione vivida di fiamme che avvolgono queste estremità. 

A quel punto, devono scoprire i piedi per farli raffreddare. Questo fenomeno può rischiare di interrompere il sonno, impedendo poi l’addormentamento e rendendo il riposo frammentario e disturbato. 

Una delle cause di questo fenomeno potrebbe essere una circolazione sanguigna più difficoltosa, dovuta alla menopausa.

Ma anche un accumulo di acido urico, un sovraccarico ai nervi, per mancanza di esercizio fisico, o il diabete. 

Infatti, a causa dei cambiamenti ormonali, la ricerca ha dimostrato che la menopausa può causare l’insorgere o l’aggravamento del diabete, se già presente come patologia nel soggetto. 

Come la menopausa può influire sulla salute dei tuoi piedi

I piedi in fiamme sono uno dei modi in cui la menopausa può influire negativamente sul tuo benessere. 

Ma perché compaiono questi disturbi? Ecco alcuni cambiamenti indotti dalla menopausa che vanno a “pesare” sui piedi. 

Livelli di collagene più bassi

La menopausa influisce sulla produzione di collagene, proteina fibrosa che favorisce anche una corretta ammortizzazione del peso sui piedi. 

La sua scarsa presenza potrebbe tradursi in borsiti e duroni, che possono incrementare i livelli di disagio.

Aumento di peso

I cambiamenti ormonali possono significare per alcune donne un aumento di peso in menopausa, che va a incrementare la pressione sui piedi, con ulteriore disagio.

Livelli più bassi di estrogeni

Gli estrogeni influenzano, tra le altre cose, il modo in cui il cervello regola la temperatura e bassi livelli di estrogeni possono rendere il corpo più sensibile ai cambiamenti di temperatura e portare a sintomi come i piedi caldi.

Menopausa e bruciore ai piedi: cosa può aiutare?

Come contrastare il sintomo di bruciore ai piedi?

Ecco alcuni consigli pratici, da attuare in autonomia, sempre però dopo aver consultato il proprio medico curante e aver escluso altre condizioni di salute. 

Assumi vitamina B

L’assunzione di vitamine del gruppo B può aiutare a gestire il fastidio del bruciore ai piedi. 

Non solo, anche l’ortica è indicata per le sue proprietà drenanti, quindi per combattere l’accumulo di acido urico. 

Prova una tintura di ortica in loco o ad assumere, o un paio di tazze di infuso di ortica al giorno.

Mangia cibi che stimolano la produzione di collagene 

Mangiare cibi ricchi di vitamina C, zinco e rame può aiutare a reintegrare la scorta di collagene, utile per una migliore ammortizzazione del peso sui piedi. 

Fai una passeggiata 

In tarda serata, specialmente in estate, puoi fare un po’ di esercizio fisico, per ripristinare la circolazione, come una passeggiata rilassante. 

Alterna acqua calda e fredda sui piedi

Per riattivare la circolazione, puoi alternare getti di acqua calda e fredda sui piedi. 

Sotto la doccia, poco prima di coricarti, direziona per qualche minuto, alternando il getto di acqua calda e poi fredda direttamente sui piedi, dalla caviglia in giù. 

Altrimenti, prendi due catini capienti e riempili di acqua bollente l’uno e fredda l’altro: immergi i piedi prima in quella calda per un minuto e poi in quella fredda. 

La circolazione si ripristinerà all’istante, sgonfiando le estremità e rilassandole.  

Mantieni fresca la camera da letto

Aiuta ad alleviare la sensazione di bruciore ai piedi, mantenendo fresca la camera da letto quando vai a dormire. 

Fai meditazione prima di dormire

Fare qualche minuto di meditazione prima di coricarti può aiutare a gestire i livelli di stress, alleviando la sudorazione notturna e le vampate di calore.

In conclusione, nel caso in cui il fastidio provocato dal bruciore ai piedi in menopausa fosse particolarmente forte o interferisca sulla qualità della tua vita, consultare il Medico è il primo passo per trovare il rimedio più adeguato. 
Il tuo Medico, infatti, è il punto di riferimento per consigliare il trattamento più adatto alle tue esigenze e aiutarti ad affrontare la menopausa e tutti i suoi cambiamenti con serenità e benessere!